Los influencers de TikTok hacen 'cardio acogedor' para un entrenamiento relajado

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Atenuar las luces, encender algunas velas, encender Netflix y prepararse para relajarse suena como el escenario sereno para una noche sexy en la cama.

Pero para Allie Bennett, neoyorquina a tiempo parcial, así es como ella y otros entusiastas del fitness comienzan el día: con un ejercicio sencillo de 30 a 60 minutos en una cinta de correr o en una plataforma para caminar.

"El cardio acogedor es una manera realmente excelente de honrar tu cuerpo y priorizar tu paz a través del movimiento", dijo a The Post Bennett, de 24 años, un influencer de salud y estilo de vida, sobre el último movimiento de ejercicio viral de TikTok, que fue popularizado por la creadora de bienestar Hope Zuckerbrow en Marzo.

En la aplicación, donde el hashtag #CozyCardio, de rápido crecimiento, ha logrado más de 1 millón de visitas, mujeres de todos los ámbitos de la vida están creando una escena relajante para mantenerse activas; algunas, como Zuckerbrow, usan su equipo para caminar con un cómodo pijama. y calcetines peludos.

Es un entrenamiento anti-HIIT de bajo impacto, muy parecido al animado #HotGirlWalk y al programa virtual Pvolve, que ofrece a los participantes la oportunidad de caminar a su propio ritmo, quemar calorías y disfrutar de un momento de descanso, aunque impactante, para "yo". la comodidad de sus salones.

El cardio acogedor también elimina las presiones de la “gymtimidación”, la preocupación de que los musculosos de los gimnasios estén juzgando sus cuerpos y capacidades físicas.

De hecho, un estudio de septiembre de 2019 a través de Sure Women encontró que 1 de cada 4 mujeres evita hacer ejercicio en público por miedo a ser criticada por los quisquillosos.

Los resultados mostraron que las mujeres de la Generación Z de 18 a 24 años tenían la mayor ansiedad por ser vistas negativamente mientras hacían ejercicio.

Y los expertos en acondicionamiento físico de la ciudad de Nueva York dicen que el cardio acogedor es una solución libre de fobias que hace que las personas que de otro modo serían sedentarias se muevan.

"Para las personas que prefieren hacer ejercicio por su cuenta, esta es una gran opción", dijo a The Post Sadie Kurzban, fundadora y directora ejecutiva del estudio 305 Fitness en el centro de Manhattan. "No importa si estás caminando en el gimnasio, en casa o incluso afuera, se trata de hacer lo que te haga sentir más cómodo y lo que te haga responsable todos los días".

Ianthe Mellors, instructora de fitness grupal y bailarina profesional, dice que las acogedoras caminatas cardiovasculares le ofrecen un bienvenido impulso a la salud mental.

"Es un gran método para quitarse el mal humor", dijo. “Hago una caminata de 20 minutos escuchando un podcast, mi álbum o audiolibro favorito y, al final, mi cabeza está más clara y mi estado de ánimo es infinitamente mejor”.

Bennett está de acuerdo.

"Es una forma divertida y tranquila de mover el cuerpo de una manera que no duele y en un espacio que no resulta intimidante", dijo la rubia, que divide su tiempo entre Manhattan y su ciudad natal de Raleigh, Carolina del Norte. "Estás haciendo ejercicio, pero estás lejos del gimnasio o de un instructor que te grita".

“Estás en casa, en un ambiente que te hace sentir a gusto”, añadió, “y haciendo algo positivo para ti y tu cuerpo de una manera más cómoda”.

bienvenido al club de puntal de cinta de correr ((cozy cardio inspo: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

Para sus acogedoras sesiones de cardio, a Bennett, quien fundó el moderno “treadmill strut”, le gusta encender su lámpara de atardecer, que irradia frías luces violetas y verdes alrededor de una habitación oscura; sube el volumen de las canciones de su lista de reproducción “One Direction”; súbete a su máquina para caminar; y bebe una deliciosa bebida energética durante 30 minutos.

En lugar de jadear durante el ejercicio a una velocidad de alta intensidad, disfruta de un paseo tranquilo a ritmos entre 2,9 y 3,4.

Bennett no controla su quema de calorías ni el número de pasos que da durante las caminatas, ya que afirma que los beneficios emocionales de los entrenamientos tranquilos superan sus efectos inmediatos sobre su peso.

"Me siento fabulosa durante y después de una acogedora caminata cardiovascular", explicó. “Mi atención no está en perder peso durante ese tiempo. Se trata de mover mi cuerpo y obtener esas endorfinas, pero sudo mucho”.

Zuckerbrow, de 25 años, sin embargo, ha sudado más que una pizca desde que lanzó la acogedora moda cardiovascular a principios de año.

"Pasé de una talla 16 en jeans a una talla 12, así que está funcionando", dijo a The Post la morena, creadora de contenido y cuidadora de Dallas. "He estado haciendo ejercicios cardiovasculares de manera constante durante cinco días a la semana durante los últimos cinco meses".

Ella ideó la tendencia de Netflix y 'mill' después de recuperar aproximadamente la mitad de las 100 libras que había perdido desde su cuerpo de 255 libras a principios de 2022.

Zuckerbrow, que siempre ha tenido "aterror" de ir al gimnasio, quería reducir su exceso de grasa de una forma relajante y con amor propio.

“Quería recuperar el peso de una manera que me hiciera sentir bien, no como un castigo”, dijo. "Soy una chica acogedora hasta la médula; me encanta sentirme cómoda sin importar lo que esté haciendo, y el cardio acogedor ha mejorado profundamente mi relación con mi cuerpo y el ejercicio".

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En TikTok, donde las imágenes de sus paseos diarios han registrado más de 1,7 millones de visitas, Zuckerbrow guía a sus seguidores a través de su acogedora rutina, que comienza todos los días a las 5:15 am.

Después de preparar un café helado lleno de proteínas, enciende su vela perfumada de tres mechas “Cozy Comfort”, escucha una comedia romántica y se pone en marcha en su plataforma para caminar Soozier, que se vende por $ 200 a $ 300 en Amazon, durante 30 a 40 minutos.

Y está feliz de que su configuración haya inspirado a otros a empezar a sudar también.

"Me encanta ver a tanta gente en línea abrazar la tendencia", dijo.

"La única forma de mantenerse saludable y ponerse en forma es haciendo lo que le sienta bien a usted y a su cuerpo", agregó Zuckerbrow, "no necesariamente obligándose a hacer algo que lo haga sentir incómodo".