El cuerpo de Kaley Cuoco demuestra que el entrenamiento que acaba de compartir funciona

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Kaley Cuoco es una adicta confesa al gimnasio y su arduo trabajo se nota. Desde circuito intenso y entrenamiento de resistencia hasta cardio, el tres veces nominado al premio Emmy lo hace todo. Su entrenador personal, Ryan Sorenson, publicó una de sus rigurosas sesiones en Instagram mostrando los diversos movimientos de entrenamiento de cuerpo completo de la azafata. "Tenemos una velocidad #mujeresfuertes #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity", escribió Sorenson en la leyenda de la publicación.

La nueva mamá, que dio a luz a su primera hija, Matilda, con su socio y actor Tom Pelphrey, el 30 de marzo, respondió en broma en la sección de comentarios: "Una velocidad y 17 peinados". En el video, Cuoco, de 37 años, usa una camiseta sin mangas negra y pantalones a juego y completó una variedad de ejercicios que incluyen dominadas con TRX, remo con cables, saltar la cuerda y más, con un remix de Sickmix de la canción "Running Up That Hill". ". Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre su entrenamiento y por qué es tan efectivo, según un entrenador personal experto.

En el video, Cuoco realiza elevaciones laterales simples mientras se arrodilla sobre dos rodillos de espuma. "Este ejercicio se dirige principalmente a los deltoides (músculos del hombro)", entrenador y nutricionista certificado por ACE.María Sabat,MS, RDN, LD , que no trabaja con la actriz, nos cuenta. "Al arrodillarse sobre dos rodillos de espuma, Kaley activa su núcleo para estabilizar su cuerpo mientras realiza elevaciones laterales, lo que ayuda a mejorar la fuerza y ​​la estabilidad de los hombros".

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El entrenamiento TRX es una excelente manera de mejorar la fuerza, el tono y desarrollar músculo magro, y Cuoco comienza su entrenamiento con dominadas TRX mientras está en cuclillas. "Este ejercicio se centra principalmente en los músculos de la espalda, incluidos el dorsal ancho (dorsales) y los bíceps", explica Sabat. "La posición en cuclillas involucra la parte inferior del cuerpo, lo que agrega un desafío adicional al ejercicio y requiere fuerza y ​​coordinación generales".

Mientras Cuoco hace un entrenamiento completo de cuerpo completo, se concentra mucho en sus brazos y alterna remo con cable con un solo brazo mientras hace una estocada dividida. "Este ejercicio se dirige a la parte superior de la espalda, incluidos los músculos romboides y trapecio, así como a los bíceps", según Sabat. "La posición de estocada dividida trabaja la parte inferior del cuerpo, particularmente los cuádriceps y los glúteos, mejorando el equilibrio y la estabilidad". if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=nombre de host&el=dominio&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'dominio', ubicación.nombre de host); si(navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', carga útil); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Cuoco no tiene miedo de realizar un movimiento desafiante y en el video hace un remo con cable con un solo brazo en un lado con una elevación lateral de hombros en el otro lado mientras realiza una estocada dividida. Sabat explica: "Este ejercicio combina dos movimientos. El remo con cable con un solo brazo apunta a la espalda y los bíceps, mientras que la elevación lateral apunta a los deltoides. Realizar estos movimientos en una postura de estocada dividida involucra aún más el núcleo, las piernas y los músculos estabilizadores".

Cuoco cambió mucho sus movimientos en el video y la única vez que la vemos fuera del gimnasio fue cuando corría mientras saltaba la cuerda. "Este ejercicio combinado es un excelente ejercicio cardiovascular", afirma Sabat. "Correr ayuda a aumentar la resistencia general y la salud cardiovascular, mientras que saltar la cuerda involucra varios músculos, incluidos las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros. El movimiento combinado desafía la coordinación y promueve la quema de calorías".

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Si bien apenas vislumbramos cómo la actriz se mantiene en forma, el video indica la intensidad de sus entrenamientos y el nivel de compromiso de Cuoco. "El uso que hace Kaley Cuoco de ejercicios que combinan más de un movimiento es beneficioso para su condición física por varias razones", dice Sabat. "En primer lugar, la combinación de movimientos desafía a diferentes grupos de músculos simultáneamente, lo que lleva a una mayor participación muscular general y a una mayor quema de calorías. En segundo lugar, estos ejercicios compuestos mejoran la aptitud funcional al imitar movimientos de la vida real y mejorar la coordinación y el equilibrio". Y añade: "Por último, pueden ahorrar tiempo, lo que le permite a Kaley centrarse en múltiples aspectos de su condición física en un solo ejercicio, lo que hace que sus entrenamientos sean más efectivos. Al incorporar estos ejercicios de múltiples movimientos en su rutina de ejercicios, Kaley Cuoco puede lograr un entrenamiento completo y eficiente, mejorando su fuerza, resistencia y nivel de condición física general".

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